Правильное питание для детей

Как научить ребёнка правильно питаться, привить хорошие привычки в выборе пищи, научить любить полезную еду и отвергать вредную? 

Все взрослые сталкиваются  таким явлением как непредсказуемый детский аппетит. Ваш ребёнок просит есть когда за столом никого нет и начинает капризничать когда вся семья садится за обеденный стол. 

Родители,бабушки и дедушки начинают переживать за своё чадо, почему же ребёнок не ест то что ему предлагают, нет аппетита, это плохо. 

Есть ребёнок обязательно должен и именно то что ему приготовили. И хорошо когда ребёнка пытаются накормить полезным супом, овощным гарниром, полезными фруктами и ягодами.

Другое дело когда родители или бабушка с дедушкой пытаются впихнуть малышу жареную котлету, мясо, колбасу, сдобные булки в неимоверных колличествах.

Надо отметить, если вы хотите научить ребёнка питаться правильно, не мешало бы откорретктировать и собственный рацион. Действительно трудно и несправедливо убеждать ребёнка в том что чипсы и сосиски кака, тогда когда все взрослые вокруг с аппетитом поглощают сами полуфабрикаты, булки, торты, конфеты, консервы, снеки  и прочие "вкусности".

Всем известно, что детский аппетит непредсказуем. 

Вот и получается что ваше чадо вместо того что бы полакомиться вкусными овощами или фруктами, в истерике требует сладости. 

Ещё одна распространённая ошибка родителей, радоваться тому что ребёнок ест хоть что то, например, ну не хочет малышка или малыш варёную морковку, хорошо что ест хотя бы колбаску. Так делать ни в коем случае нельзя.

Полезные завтраки с кашей, топлёное молоко,тушёные овощи, всё это дети не воспринимают с энтузиазмом, а счастливое время когда малыш с удовольствием ест пюре из брокколи или цветной капусты, быстро уходят в прошлое.

Пожалуй, утренняя каша способна испортить настроение каждому второму ребёнку, только в том случае, если сами родители не едят кашу изо дня в день и ребёнок не привык к тому что утром, каша царица семейного стола, и десерт должен появиться только после тарелочки съеденной каши.

Если же всё таки ваш ребёнок несмотря на стойкую привычку родителей готовить по утрам кашу, отказывается от неё, вероятно его просто пугает консистенция каши, или её цвет, в общем вид данного блюда.

Решить эту проблему на самом деле просто, кашу можно сделать симпатичной и интересной.

На каше можно нарисовать вареньем какой нибудь рисунок,улыбку или солнышко,цветочек, вариантов бесконечное множество.

Если ребёнка отпугивает жидкая каша, проблему тоже можно легко решить.

Если ваш ребёнок любит не любит какую то определённую крупу, не старайтесь ребёнка заставить её есть, у вас ведь тоже есть кулинарные предпочтения. То что ваш ребёнок ещё не знает что есть полезно, а что нет, это не значит что не надо уважать его предпочтения. 

Если вы твёрдо решили накормить ребёнка полезной пищей, есть очень простой способ,дайте ребёнку возможность выбора. Это не значит что он должен выбирать между овощами и пирожными. 

Всё гораздо проще, сделайте одно блюдо, но подайте ребёнку в разных видах,пусть малыш выберет, какую тарелку он хочет опустошить. Пусть в каждой тарелке будет одинаковая еда, но выглядеть она должна по разному.

Если к примеру вы хотите накормить ребёнка яйцом, то просто приготовьте яйца несколькими разными способами и вы узнаете в каком виде ваш малыш любит есть яйца. И не отказывайтесь от экспериментов, яйца можно подать в виде ромашки или какой то другой формы.

Привить у ребёнка любовь к овощам тоже совсем просто, старайтесь готовить овощи так что бы они хотя бы частично сохранили свой вкус. 

Если ваше чадо отказывается есть суп, перелейте его в пиалку и предложите ребёнку самому попить бульон, или добавьте в суп сухарики(приготовленные дома,без специй), вы будете удивлены тем с каким энтузиазмом ребёнок начнёт уплетать суп.

Полезные ягодные или фруктовые десерты очень просто сделать самим, в интренете полно рецептов. Поверьте вашему малышу пока не видна разница между творожком украшенным фруктами в красивом бокале и пирожным из магазина. 

Если ваш ребёнок уже знает что любит, вы можете доверить ему самому подобрать ингредиенты для блюда. Пусть он выбирает из того что вы предоставите. Поверьте человеку и большому и маленькому очень важно делать выбор самому.

Если ваш малыш любит сдобу, пеките сами, а в тесто добавляйте , морковь, тыкву, кабачок, ягоды,яблоки, всё это сделает обычную булочку или хлеб в разы полезнее для детского пищеварения.

Вместо конфет и шоколадок, на стол ставьте цукаты, орешки, сухофрукты и главное не забывайте сами всё это есть на глазах у вашего ребёнка.

Даже из овощей можно сделать волшебные сладости, например морковка в карамели, или сладкий сироп из свеклы.

В пустую коробку из под сока залевайте морс, компот, любой полезный напиток, ребёнок будет пить с удовольствием. 

Главное, помните что с возрастом менять пищевые привычки вашего ребёнка будет всё сложнее, поэтому начинайте заниматься этим сразу с введения прикорма. И тогда в будущем вы получите здорового и довольного ребёнка за семейным столом и сможете избежать капризов. 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Польза раздельного питания
0
1573
Российские продуктовые бренды с заграничными корнями
0
2906
Печёные яблоки с творогом, вкусно встречаем осень!
0
1372
Хурма королева сезона
0
3107
Не надо «худеть» - надо правильно питаться
0
2580
Десять пищевых добавок в фастфуде
0
6063
Оранжевый для здоровья
0
795
Чурчхелла вкусная и полезная!
0
4315
Коровье или соевое молоко?
0
2221
Чай масала, для бодрящего утра
0
3697
Самовар, символ Российской чайной церемонии!
1
14480
Какой хлеб полезен вам
0
3259
Поздний ужин ухудшает память
1
1807
Полезные советы на разные случаи жизни
0
1388
Что можно, а, что нельзя есть на завтрак или перед сном
0
4579
Кулинарные хитрости в картинках
2
5744
Отчего хочется чего то вкусненького
0
4904
Правда о жирных продуктах
0
1736
Ядовитые продукты, их есть опасно!
0
3301
Косточка авокадо, кладезь полезности
0
3566
Кто делает в сыре дырочки
0
8354
Полезные и вкусные орешки
0
774
Кулинарные мифы
0
2619
Чем страшен глютен
0
1290
Наверх