Что надо есть что бы быть здоровым

Людям среднего и старшего возраста, чтобы поддерживать нормальный вес, полезно съедать хотя бы одну порцию богатых флавоноидами фруктов и овощей в день.

Фрукты и овощи, богатые растительными пигментами флавоноидами — красные яблоки, виноград, груши, вишня, черника, клубника, гранаты, баклажаны, красная капуста и так далее, — помогают поддерживать нормальный вес тела и даже худеть. Такое открытие, пишет The Daily Mail, сделали исследователи из Университета Восточной Англии (Великобритания) и Гарвардской школы медицины.

Флавоноиды, определяющие окраску овощей и фруктов, являются биологически активными веществами, обладающими мощным антиоксидантным действием, защищающим клетки от повреждения. Исследователи предположили, что эти вещества также снижают количество энергии, поступающее в организм из пищи, и тем самым не дают набирать лишний вес.

Авторы исследования провели анализ данных за 24-летний период, касающихся более 124 тысяч мужчин и женщин среднего и старшего возраста. Было установлено, что те из них, кто регулярно потреблял много флавоноидов, сохраняли нормальную массу тела на протяжении всего периода наблюдений и даже слегка худели. Так, рассчитали ученые, если в течение 4 лет каждый день съедать пригоршню черники, то вес снизится почти на килограмм. 

Особенно полезны в этом смысле антоцианы, содержащиеся в клубнике, вишне, черной смородине, чернике, винограде, ежевике и редиске. Также хорошо помогают худеть вещества, присутствующие в зеленом чае, яблоках и луке.

"Большинство людей с возрастом набирают вес, а даже небольшое увеличение массы может иметь очень негативные последствия для здоровья — повышение кровяного давления, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак. Поэтому так важна общедоступная стратегия по поддержанию нормального веса в среднем и старшем возрасте. Даже одна порция богатых флавоноидами фруктов и овощей в день может оказать огромный позитивный эффект для здоровья на популяционном уровне", — отметила ведущий автор исследования Эдин Кэссиди (Aedin Cassidy). 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Алексей
02 Фев 2016
+1
Мы с девушкой решив заботиться о здоровье, просто заменили всю кондитерскую продукцию на фрукты и ягоды и уже через пол года заметили ощутимую разницу) О избытке веса мы забыли точно)
Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Русская еда, шок для иностранцев
0
2843
Польза кожуры мандарина
0
1618
Что нельзя есть натощак
0
1335
Что можно съесть перед сном
2
1402
Как есть сыр с плесенью
0
2144
Обычные ядовитые продукты
0
1766
10 блюд, получивших название в честь людей
0
4496
Любителям Фаст-Фуда
0
2307
Классическое имбирное печенье
0
283
Фигурки из теста в Китае.
0
2570
Груша спасёт от лишнего веса
0
1427
Косточка авокадо, кладезь полезности
0
2563
Простой и вкусный новогодний торт
0
315
Что надо есть что бы быть здоровым
1
1218
Пиво: занятные факты о хмельном напитке
0
2065
Правильное питание для детей
0
3558
Диетические продукты, из-за которых мы толстеем
0
1905
Макароны полезны для фигуры
0
1727
Еда запрещённая в США
0
1841
Индийская кухня глазами туриста
2
3215
Волшебная корица, домашняя помошница
1
1698
Завтраки из разных стран
0
1900
Отчего хочется чего то вкусненького
0
3073
7 простых способов съедать меньше
0
477
Наверх