Что надо есть что бы быть здоровым

Людям среднего и старшего возраста, чтобы поддерживать нормальный вес, полезно съедать хотя бы одну порцию богатых флавоноидами фруктов и овощей в день.

Фрукты и овощи, богатые растительными пигментами флавоноидами — красные яблоки, виноград, груши, вишня, черника, клубника, гранаты, баклажаны, красная капуста и так далее, — помогают поддерживать нормальный вес тела и даже худеть. Такое открытие, пишет The Daily Mail, сделали исследователи из Университета Восточной Англии (Великобритания) и Гарвардской школы медицины.

Флавоноиды, определяющие окраску овощей и фруктов, являются биологически активными веществами, обладающими мощным антиоксидантным действием, защищающим клетки от повреждения. Исследователи предположили, что эти вещества также снижают количество энергии, поступающее в организм из пищи, и тем самым не дают набирать лишний вес.

Авторы исследования провели анализ данных за 24-летний период, касающихся более 124 тысяч мужчин и женщин среднего и старшего возраста. Было установлено, что те из них, кто регулярно потреблял много флавоноидов, сохраняли нормальную массу тела на протяжении всего периода наблюдений и даже слегка худели. Так, рассчитали ученые, если в течение 4 лет каждый день съедать пригоршню черники, то вес снизится почти на килограмм. 

Особенно полезны в этом смысле антоцианы, содержащиеся в клубнике, вишне, черной смородине, чернике, винограде, ежевике и редиске. Также хорошо помогают худеть вещества, присутствующие в зеленом чае, яблоках и луке.

"Большинство людей с возрастом набирают вес, а даже небольшое увеличение массы может иметь очень негативные последствия для здоровья — повышение кровяного давления, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак. Поэтому так важна общедоступная стратегия по поддержанию нормального веса в среднем и старшем возрасте. Даже одна порция богатых флавоноидами фруктов и овощей в день может оказать огромный позитивный эффект для здоровья на популяционном уровне", — отметила ведущий автор исследования Эдин Кэссиди (Aedin Cassidy). 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Алексей
02 Фев 2016
+1
Мы с девушкой решив заботиться о здоровье, просто заменили всю кондитерскую продукцию на фрукты и ягоды и уже через пол года заметили ощутимую разницу) О избытке веса мы забыли точно)
Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

О нет! Только не в холодильник!
0
4855
Связанный чай, просто чудо
0
2392
Полезные отходы
1
1734
Еда запрещённая в США
0
1267
Мандариновые десерты, пальчики оближешь
3
1814
Как сэкономить покупая еду
1
1737
Как в 95 выглядеть на 50?
0
3719
Польза пищевой соды
0
1252
Сила женских трав
0
1377
Что можно, а, что нельзя есть на завтрак или перед сном
0
2052
Польза чечевицы и как её вырастить самому
0
1137
Кофе полезная привычка
0
1697
Не ешь меня!
0
1236
Макароны полезны для фигуры
0
1515
Здоровый образ жизни от Стинга
0
1659
Yarchagumba: самый дорогой гриб в мире
0
4058
Поздний ужин ухудшает память
1
1060
Пиво: занятные факты о хмельном напитке
0
1928
Опасные роллы и суши
0
1664
Русская еда, шок для иностранцев
0
2235
Чай масала, для бодрящего утра
0
2156
От чего я поправляюсь?
0
1733
Какая польза от сыроедения?
0
1954
Как компенсировать вред от фаст фуда
0
1805
Наверх