Что надо есть что бы быть здоровым

Людям среднего и старшего возраста, чтобы поддерживать нормальный вес, полезно съедать хотя бы одну порцию богатых флавоноидами фруктов и овощей в день.

Фрукты и овощи, богатые растительными пигментами флавоноидами — красные яблоки, виноград, груши, вишня, черника, клубника, гранаты, баклажаны, красная капуста и так далее, — помогают поддерживать нормальный вес тела и даже худеть. Такое открытие, пишет The Daily Mail, сделали исследователи из Университета Восточной Англии (Великобритания) и Гарвардской школы медицины.

Флавоноиды, определяющие окраску овощей и фруктов, являются биологически активными веществами, обладающими мощным антиоксидантным действием, защищающим клетки от повреждения. Исследователи предположили, что эти вещества также снижают количество энергии, поступающее в организм из пищи, и тем самым не дают набирать лишний вес.

Авторы исследования провели анализ данных за 24-летний период, касающихся более 124 тысяч мужчин и женщин среднего и старшего возраста. Было установлено, что те из них, кто регулярно потреблял много флавоноидов, сохраняли нормальную массу тела на протяжении всего периода наблюдений и даже слегка худели. Так, рассчитали ученые, если в течение 4 лет каждый день съедать пригоршню черники, то вес снизится почти на килограмм. 

Особенно полезны в этом смысле антоцианы, содержащиеся в клубнике, вишне, черной смородине, чернике, винограде, ежевике и редиске. Также хорошо помогают худеть вещества, присутствующие в зеленом чае, яблоках и луке.

"Большинство людей с возрастом набирают вес, а даже небольшое увеличение массы может иметь очень негативные последствия для здоровья — повышение кровяного давления, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак. Поэтому так важна общедоступная стратегия по поддержанию нормального веса в среднем и старшем возрасте. Даже одна порция богатых флавоноидами фруктов и овощей в день может оказать огромный позитивный эффект для здоровья на популяционном уровне", — отметила ведущий автор исследования Эдин Кэссиди (Aedin Cassidy). 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Алексей
02 Фев 2016
+1
Мы с девушкой решив заботиться о здоровье, просто заменили всю кондитерскую продукцию на фрукты и ягоды и уже через пол года заметили ощутимую разницу) О избытке веса мы забыли точно)
Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Ресторан Green Bistro в Германии
0
1697
Новая жизнь овощей из магазина
1
1601
Наступает год жёлтой земляной свиньи
1
1431
Кулинарные шедевры Болгарии
2
2360
Российские продуктовые бренды с заграничными корнями
0
1256
Польза чечевицы и как её вырастить самому
0
1741
Самый острый соус в мире
0
2390
Семь хитростей для идеального кофе
0
2240
Как выглядят обычная еда в природе
0
4384
Капучино дома, проще простого!
0
7234
Витаминный заряд, это просто
1
1427
Закуска "Сырная соломка"
0
1199
Пьер Дюкан о праздничном меню
0
1943
"Сладкая помощь" подарок своими руками
0
4062
Самые мерзкие вкусы известных брендов
0
1730
Правильное питание для детей
0
3635
Что за ягода княженика?
0
2895
Чурчхелла вкусная и полезная!
0
2851
Кофе переведёт назад ваши биологические часы
0
4026
Польза Кока колы в быту
0
3208
Здоровый образ жизни от Стинга
0
2109
Что надо есть после тренировок
0
1857
Это, есть нельзя никому, никогда
0
2740
Запрещённые продукты
0
2274
Наверх