Что надо есть что бы быть здоровым

Людям среднего и старшего возраста, чтобы поддерживать нормальный вес, полезно съедать хотя бы одну порцию богатых флавоноидами фруктов и овощей в день.

Фрукты и овощи, богатые растительными пигментами флавоноидами — красные яблоки, виноград, груши, вишня, черника, клубника, гранаты, баклажаны, красная капуста и так далее, — помогают поддерживать нормальный вес тела и даже худеть. Такое открытие, пишет The Daily Mail, сделали исследователи из Университета Восточной Англии (Великобритания) и Гарвардской школы медицины.

Флавоноиды, определяющие окраску овощей и фруктов, являются биологически активными веществами, обладающими мощным антиоксидантным действием, защищающим клетки от повреждения. Исследователи предположили, что эти вещества также снижают количество энергии, поступающее в организм из пищи, и тем самым не дают набирать лишний вес.

Авторы исследования провели анализ данных за 24-летний период, касающихся более 124 тысяч мужчин и женщин среднего и старшего возраста. Было установлено, что те из них, кто регулярно потреблял много флавоноидов, сохраняли нормальную массу тела на протяжении всего периода наблюдений и даже слегка худели. Так, рассчитали ученые, если в течение 4 лет каждый день съедать пригоршню черники, то вес снизится почти на килограмм. 

Особенно полезны в этом смысле антоцианы, содержащиеся в клубнике, вишне, черной смородине, чернике, винограде, ежевике и редиске. Также хорошо помогают худеть вещества, присутствующие в зеленом чае, яблоках и луке.

"Большинство людей с возрастом набирают вес, а даже небольшое увеличение массы может иметь очень негативные последствия для здоровья — повышение кровяного давления, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак. Поэтому так важна общедоступная стратегия по поддержанию нормального веса в среднем и старшем возрасте. Даже одна порция богатых флавоноидами фруктов и овощей в день может оказать огромный позитивный эффект для здоровья на популяционном уровне", — отметила ведущий автор исследования Эдин Кэссиди (Aedin Cassidy). 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Алексей
02 Фев 2016
+1
Мы с девушкой решив заботиться о здоровье, просто заменили всю кондитерскую продукцию на фрукты и ягоды и уже через пол года заметили ощутимую разницу) О избытке веса мы забыли точно)
Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Фаст Фуд не ест даже плесень!
0
2129
Классическое имбирное печенье
0
920
Вкуснятина  из овощей
2
1775
Волшебство от дольки шоколада
0
1660
7 простых способов съедать меньше
0
1237
Что надо есть что бы быть здоровым
1
1762
Лучшие продукты против авитаминоза!
1
1064
Полезные отходы
1
3142
Сила медовой воды
0
2795
Еда запрещённая в США
0
2603
Пиво: занятные факты о хмельном напитке
0
2694
Живи в согласии с природой
0
4054
Польза раздельного питания
0
1584
Польза пищевой соды
0
1870
Получите ваш прекрасный макарон
0
3315
Какой хлеб полезен вам
0
3293
Кто делает в сыре дырочки
0
8396
Российские продуктовые бренды с заграничными корнями
0
2946
О нет! Только не в холодильник!
0
8687
Новая жизнь овощей из магазина
1
2276
Продукты обманки в супермаркетах
0
4512
Диетические продукты, из-за которых мы толстеем
0
2487
Волшебная корица, домашняя помошница
1
2339
Кулинарные хитрости в картинках
2
5822
Наверх