Что надо есть что бы быть здоровым

Людям среднего и старшего возраста, чтобы поддерживать нормальный вес, полезно съедать хотя бы одну порцию богатых флавоноидами фруктов и овощей в день.

Фрукты и овощи, богатые растительными пигментами флавоноидами — красные яблоки, виноград, груши, вишня, черника, клубника, гранаты, баклажаны, красная капуста и так далее, — помогают поддерживать нормальный вес тела и даже худеть. Такое открытие, пишет The Daily Mail, сделали исследователи из Университета Восточной Англии (Великобритания) и Гарвардской школы медицины.

Флавоноиды, определяющие окраску овощей и фруктов, являются биологически активными веществами, обладающими мощным антиоксидантным действием, защищающим клетки от повреждения. Исследователи предположили, что эти вещества также снижают количество энергии, поступающее в организм из пищи, и тем самым не дают набирать лишний вес.

Авторы исследования провели анализ данных за 24-летний период, касающихся более 124 тысяч мужчин и женщин среднего и старшего возраста. Было установлено, что те из них, кто регулярно потреблял много флавоноидов, сохраняли нормальную массу тела на протяжении всего периода наблюдений и даже слегка худели. Так, рассчитали ученые, если в течение 4 лет каждый день съедать пригоршню черники, то вес снизится почти на килограмм. 

Особенно полезны в этом смысле антоцианы, содержащиеся в клубнике, вишне, черной смородине, чернике, винограде, ежевике и редиске. Также хорошо помогают худеть вещества, присутствующие в зеленом чае, яблоках и луке.

"Большинство людей с возрастом набирают вес, а даже небольшое увеличение массы может иметь очень негативные последствия для здоровья — повышение кровяного давления, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак. Поэтому так важна общедоступная стратегия по поддержанию нормального веса в среднем и старшем возрасте. Даже одна порция богатых флавоноидами фруктов и овощей в день может оказать огромный позитивный эффект для здоровья на популяционном уровне", — отметила ведущий автор исследования Эдин Кэссиди (Aedin Cassidy). 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Алексей
02 Фев 2016
+1
Мы с девушкой решив заботиться о здоровье, просто заменили всю кондитерскую продукцию на фрукты и ягоды и уже через пол года заметили ощутимую разницу) О избытке веса мы забыли точно)
Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Капучино дома, проще простого!
0
7760
Пальмовое и другие масла в нашей еде
2
2121
Десять пищевых добавок в фастфуде
0
4499
Печёные яблоки с творогом, вкусно встречаем осень!
0
216
Что надо есть что бы быть здоровым
1
1386
Как отобедать в шикарном ресторане не упав в грязь лицом
0
1776
Полезные и вкусные орешки
0
427
Российские продуктовые бренды с заграничными корнями
0
1679
Завтраки из разных стран
0
2070
Продукты маскирующиеся под диетические
2
2666
Чем страшен глютен
0
497
Связанный чай, просто чудо
0
2744
Лимонад убийца!
0
2253
Польза раздельного питания
0
1200
Солнцееды, кто они?
0
2289
Что за ягода княженика?
0
3358
Ресторан Green Bistro в Германии
0
1796
Живая пища Древней Руси
0
22395
О нет! Только не в холодильник!
0
6717
Самые дорогие блюда в мире
0
2074
Белые грибы полностью заменяют мясо!
0
2970
Обычные ядовитые продукты
0
2078
Польза травяного чая
0
1534
Русская еда, шок для иностранцев
0
3334
Наверх