Что надо есть что бы быть здоровым

Людям среднего и старшего возраста, чтобы поддерживать нормальный вес, полезно съедать хотя бы одну порцию богатых флавоноидами фруктов и овощей в день.

Фрукты и овощи, богатые растительными пигментами флавоноидами — красные яблоки, виноград, груши, вишня, черника, клубника, гранаты, баклажаны, красная капуста и так далее, — помогают поддерживать нормальный вес тела и даже худеть. Такое открытие, пишет The Daily Mail, сделали исследователи из Университета Восточной Англии (Великобритания) и Гарвардской школы медицины.

Флавоноиды, определяющие окраску овощей и фруктов, являются биологически активными веществами, обладающими мощным антиоксидантным действием, защищающим клетки от повреждения. Исследователи предположили, что эти вещества также снижают количество энергии, поступающее в организм из пищи, и тем самым не дают набирать лишний вес.

Авторы исследования провели анализ данных за 24-летний период, касающихся более 124 тысяч мужчин и женщин среднего и старшего возраста. Было установлено, что те из них, кто регулярно потреблял много флавоноидов, сохраняли нормальную массу тела на протяжении всего периода наблюдений и даже слегка худели. Так, рассчитали ученые, если в течение 4 лет каждый день съедать пригоршню черники, то вес снизится почти на килограмм. 

Особенно полезны в этом смысле антоцианы, содержащиеся в клубнике, вишне, черной смородине, чернике, винограде, ежевике и редиске. Также хорошо помогают худеть вещества, присутствующие в зеленом чае, яблоках и луке.

"Большинство людей с возрастом набирают вес, а даже небольшое увеличение массы может иметь очень негативные последствия для здоровья — повышение кровяного давления, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак. Поэтому так важна общедоступная стратегия по поддержанию нормального веса в среднем и старшем возрасте. Даже одна порция богатых флавоноидами фруктов и овощей в день может оказать огромный позитивный эффект для здоровья на популяционном уровне", — отметила ведущий автор исследования Эдин Кэссиди (Aedin Cassidy). 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Алексей
02 Фев 2016
+1
Мы с девушкой решив заботиться о здоровье, просто заменили всю кондитерскую продукцию на фрукты и ягоды и уже через пол года заметили ощутимую разницу) О избытке веса мы забыли точно)
Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Что надо есть что бы быть здоровым
1
1449
Польза кожуры мандарина
0
1859
Не ешь меня!
0
1614
Хрустящие тосты, вкусный и полезный завтрак
0
10086
Вегетарианский кулич
0
1793
Опасные роллы и суши
0
2052
Кулинарные шедевры Болгарии
2
2601
Хурма королева сезона
0
2735
Полезные советы на разные случаи жизни
0
381
Правильное питание для детей
0
4055
Что можно, а, что нельзя есть на завтрак или перед сном
0
3357
10 блюд, получивших название в честь людей
0
5248
Макароны полезны для фигуры
0
2073
Ресторан Green Bistro в Германии
0
1843
Варёная кукуруза, обалдеть как вкусно!
0
2082
Вся правда о "быстрой" лапше
0
1774
Самый острый соус в мире
0
2609
Печёные яблоки с творогом, вкусно встречаем осень!
0
356
Что за ягода княженика?
0
3520
Солёный кофе поможет похудеть?
1
4508
Рождественский Штоллен
0
2446
Продукты маскирующиеся под диетические
2
2784
Полезные и вкусные орешки
0
459
Волшебная корица, домашняя помошница
1
1938
Наверх