9 причин для бега

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили — "Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай". 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Что можно, а, что нельзя есть на завтрак или перед сном
0
3226
как исполнить мечту
1
2828
Счастливая судьба лисы Викси
0
2379
 Ангра "Королевская бухта"
0
374
Хобби которые сделают тебя умнее
3
1770
Что поможет перетерпеть боль
0
1870
Как меньше болеть
0
609
Полезные советы на разные случаи жизни
0
243
Как смотреть стереокартинки?
1
4040
Что на самом деле дают платья и юбки женщине?
0
2595
Ольга Валяева о прекрасном, о женщинах
0
2505
Десять банковских уловок и как их избежать
0
2017
Девочка, означает “Божественная”
1
13181
32 совета от непальских мудрецов
0
1947
Добрые советы от мастера Ошо
0
5028
Внимание, опасно для жизни!
0
1547
Беда системы образования России и её решение
3
1325
Чему нас учит медитация?
0
2006
Сколько мегабайт вмещает человеческий мозг?
0
2118
Основы создания поселения, состоящего из родовых поместий
0
3158
Печёные яблоки с творогом, вкусно встречаем осень!
0
237
Почему я уважаю Сати
0
857
Повысь свою самооценку
0
1724
Жизнь  мучительна и всё же прекрасна
0
1242
Наверх