9 причин для бега

1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

4. Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон — эндорфин. Этот гормон ещё называют «гормон счастья». И не зря. Когда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.

5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто «само собой» приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и мозг.

6. Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.

7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.

8. Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.

9. Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к. они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.

Еще древние греки говорили — "Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай". 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Чакры и каналы. Индийская философия
0
3353
Российские продуктовые бренды с заграничными корнями
0
2053
Смартфонозависимость и селфизм, бич современности!
0
998
Почему надо любить лень?
0
3870
Почему мужчины худеют быстрее
7
1343
Чудодейственное чайное дерево
3
4713
Как смотреть стереокартинки?
1
4453
Мудрость и ирония в цитатах Черчилля
0
3002
Чудеса 92 летнего йога
0
1900
Все плюсы спорта в картинках
0
4223
Полезные привычки правда или миф?
0
5827
Как меньше болеть
0
680
Почему я за то, что бы запретили аборты?
0
1837
Секрет успеха выдающихся мужчин
0
4553
Обниматься полезно душевно и физически
0
4075
С верой в Россию
0
1581
Почему я уважаю Сати
0
953
Кто такие перфекционисты
0
5436
Физиогномика- наука  которая пригодится всем
1
599
Как худеть легко и вкусно
0
1088
Цитаты в картинках
0
7634
Факты о Далай-ламе
0
2788
Звук и божественная геометрия
0
718
Здоровый образ жизни от Стинга
0
2471
Наверх