Как худеть легко и вкусно

За зиму человек набирает в среднем 3-5 кило. Давайте сбрасывать лишний вес так же незаметно, как и набрали.

Хорошие новости: весной худеть гораздо легче. Аппетит в теплое время года менее сильный, чем в холода, когда организм старательно запасает жир. Мы больше двигаемся, активнее тратим калории, организм получает больше кислорода, ускоряется обмен веществ и сжигание лишнего жира.

Похудеть нетрудно и без диет. Можно только изменить некоторые простые вещи, которые вы делаете автоматически и отсутствия которых, возможно, и не заметите. В каждом случае можно потерять определенное количество килограммов в месяц.

Есть объемную пищу. Организм посылает в мозг сигнал, что он сыт, если желудок наполнен. При этом ему все равно, что мы съели: маленькую шоколадку или огромную тарелку салата. В шоколадке калорий может быть в 50 раз больше, чем в миске салата, но последним вы быстро насытитесь, желудок перестанет просить добавки. А значит, вы начнете худеть.

Выпить стакан воды перед едой. Вода быстро создает чувство сытости, и вы съедите меньше, чем собирались.

Отказаться от хлеба во время обеда. Вы избавитесь от 200-400 лишних калорий, кроме того, хлеб тормозит процессы пищеварения.

Готовить в духовке. Если нужно что-то быстро приготовить, мы чаще всего хватаемся за сковороду, наливаем в нее масла… и едим потом жирное и калорийное блюдо. Гораздо полезнее для фигуры капнуть каплю масла на противень и запечь те же самые продукты в духовке.

Долой перекусы. Вопреки стереотипу они не укрощают аппетит, а делают прием еды бесконтрольным. Часто человек просто не успевает проголодаться. Привычка после сытного обеда съесть конфетку с кофе, а за час до ужина – полпачки печенья с молоком, приводит к тому, что на талии скапливаются нежелательные отложения.

Первые три кусочка съедать медленно. Психологи доказали, что жажда вкусовых ощущений заканчивается на первых трех кусочках, а дальше наши рецепторы получают сигнал о насыщении и начинают хуже различать вкус пищи. Оставшийся обед ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывайте пищу. Мозг посылает сигнал, что вы сыты, только через 20 минут после того, как желудок наполнился. Согласитесь, за 20 минут можно успеть съесть много лишней калорийной пищи. 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

У вас есть причины прыгать с парашютом
0
2938
 Ангра "Королевская бухта"
0
510
Цитаты доктора Комаровского
0
2835
Сколько мегабайт вмещает человеческий мозг?
0
2194
Чему нас учит медитация?
0
2113
Правила счастливой женщины по Ведам
0
5645
Что такое краудфандинг?
0
1974
Секрет успеха выдающихся мужчин
0
4548
Оранжевый для здоровья
0
607
Сказочная женственность от Bella Kotak
0
510
Напряжённая работа мысли изматывает  физически?
0
2890
Почему я уважаю Сати
0
951
Звук и божественная геометрия
0
714
Как меньше болеть
0
678
Занимаемся творчеством с детьми до года
0
2861
Фразы которые нельзя говорить детям
0
1635
Почему я за то, что бы запретили аборты?
0
1831
Занимательные факты в картинках
0
5512
Календарики со смыслом
0
959
Обниматься полезно душевно и физически
0
4068
Вот, что действительно важно в жизни!
0
1236
Почему мужчины худеют быстрее
7
1341
Счастливая судьба лисы Викси
0
2471
Цитаты в картинках
0
7627
Наверх