Как худеть легко и вкусно

За зиму человек набирает в среднем 3-5 кило. Давайте сбрасывать лишний вес так же незаметно, как и набрали.

Хорошие новости: весной худеть гораздо легче. Аппетит в теплое время года менее сильный, чем в холода, когда организм старательно запасает жир. Мы больше двигаемся, активнее тратим калории, организм получает больше кислорода, ускоряется обмен веществ и сжигание лишнего жира.

Похудеть нетрудно и без диет. Можно только изменить некоторые простые вещи, которые вы делаете автоматически и отсутствия которых, возможно, и не заметите. В каждом случае можно потерять определенное количество килограммов в месяц.

Есть объемную пищу. Организм посылает в мозг сигнал, что он сыт, если желудок наполнен. При этом ему все равно, что мы съели: маленькую шоколадку или огромную тарелку салата. В шоколадке калорий может быть в 50 раз больше, чем в миске салата, но последним вы быстро насытитесь, желудок перестанет просить добавки. А значит, вы начнете худеть.

Выпить стакан воды перед едой. Вода быстро создает чувство сытости, и вы съедите меньше, чем собирались.

Отказаться от хлеба во время обеда. Вы избавитесь от 200-400 лишних калорий, кроме того, хлеб тормозит процессы пищеварения.

Готовить в духовке. Если нужно что-то быстро приготовить, мы чаще всего хватаемся за сковороду, наливаем в нее масла… и едим потом жирное и калорийное блюдо. Гораздо полезнее для фигуры капнуть каплю масла на противень и запечь те же самые продукты в духовке.

Долой перекусы. Вопреки стереотипу они не укрощают аппетит, а делают прием еды бесконтрольным. Часто человек просто не успевает проголодаться. Привычка после сытного обеда съесть конфетку с кофе, а за час до ужина – полпачки печенья с молоком, приводит к тому, что на талии скапливаются нежелательные отложения.

Первые три кусочка съедать медленно. Психологи доказали, что жажда вкусовых ощущений заканчивается на первых трех кусочках, а дальше наши рецепторы получают сигнал о насыщении и начинают хуже различать вкус пищи. Оставшийся обед ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывайте пищу. Мозг посылает сигнал, что вы сыты, только через 20 минут после того, как желудок наполнился. Согласитесь, за 20 минут можно успеть съесть много лишней калорийной пищи. 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Звук и божественная геометрия
0
546
Как постичь мастерство Симорона?
2
1677
Физиогномика- наука  которая пригодится всем
1
516
Йога для похудения
0
2106
Чудеса 92 летнего йога
0
1845
Что можно и нельзя есть на завтрак
0
344
Жизнь  мучительна и всё же прекрасна
0
1284
Оранжевый для здоровья
0
573
Фразы которые нельзя говорить детям
0
1598
Напряжённая работа мысли изматывает  физически?
0
2809
Мудрость и ирония в цитатах Черчилля
0
2919
Цитаты доктора Комаровского
0
2740
Советы тридцатилетним от тех кому за сорок
5
1870
Ведические советы: как стать идеальной женщиной
0
4567
Печёные яблоки с творогом, вкусно встречаем осень!
0
302
Все плюсы спорта в картинках
0
3993
Красота народного одеяния на детях
0
5080
Йога для новичков
0
1850
Почему мужчины худеют быстрее
7
1302
Цитаты в картинках
0
7397
Думай о хорошем и будь здоров
0
5020
Полезные советы в картинках
2
2064
Повысь свою самооценку
0
1761
Петр Мамонов о настоящей жизни
0
3221
Наверх