Как худеть легко и вкусно

За зиму человек набирает в среднем 3-5 кило. Давайте сбрасывать лишний вес так же незаметно, как и набрали.

Хорошие новости: весной худеть гораздо легче. Аппетит в теплое время года менее сильный, чем в холода, когда организм старательно запасает жир. Мы больше двигаемся, активнее тратим калории, организм получает больше кислорода, ускоряется обмен веществ и сжигание лишнего жира.

Похудеть нетрудно и без диет. Можно только изменить некоторые простые вещи, которые вы делаете автоматически и отсутствия которых, возможно, и не заметите. В каждом случае можно потерять определенное количество килограммов в месяц.

Есть объемную пищу. Организм посылает в мозг сигнал, что он сыт, если желудок наполнен. При этом ему все равно, что мы съели: маленькую шоколадку или огромную тарелку салата. В шоколадке калорий может быть в 50 раз больше, чем в миске салата, но последним вы быстро насытитесь, желудок перестанет просить добавки. А значит, вы начнете худеть.

Выпить стакан воды перед едой. Вода быстро создает чувство сытости, и вы съедите меньше, чем собирались.

Отказаться от хлеба во время обеда. Вы избавитесь от 200-400 лишних калорий, кроме того, хлеб тормозит процессы пищеварения.

Готовить в духовке. Если нужно что-то быстро приготовить, мы чаще всего хватаемся за сковороду, наливаем в нее масла… и едим потом жирное и калорийное блюдо. Гораздо полезнее для фигуры капнуть каплю масла на противень и запечь те же самые продукты в духовке.

Долой перекусы. Вопреки стереотипу они не укрощают аппетит, а делают прием еды бесконтрольным. Часто человек просто не успевает проголодаться. Привычка после сытного обеда съесть конфетку с кофе, а за час до ужина – полпачки печенья с молоком, приводит к тому, что на талии скапливаются нежелательные отложения.

Первые три кусочка съедать медленно. Психологи доказали, что жажда вкусовых ощущений заканчивается на первых трех кусочках, а дальше наши рецепторы получают сигнал о насыщении и начинают хуже различать вкус пищи. Оставшийся обед ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывайте пищу. Мозг посылает сигнал, что вы сыты, только через 20 минут после того, как желудок наполнился. Согласитесь, за 20 минут можно успеть съесть много лишней калорийной пищи. 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

9 причин для бега
0
2496
как исполнить мечту
1
2636
Что такое медитация по методике Сахаджа Йоги?
0
4095
Как постичь мастерство Симорона?
2
1507
Что надо есть после тренировок
0
1817
Не можете оплатить кредит?
2
1702
 Сагаан haрaaр!
0
618
Занимаемся творчеством с детьми до года
0
1842
Арт-терапия, что это ?
0
4664
Почему надо любить лень?
0
3176
Добрые советы от мастера Ошо
0
4699
Занимательные факты в картинках
0
4941
Напряжённая работа мысли изматывает  физически?
0
2533
Из жизни
0
1861
Девочка, означает “Божественная”
1
11925
Вот это дружба!
1
1686
Что на самом деле дают платья и юбки женщине?
0
2288
Сколько мегабайт вмещает человеческий мозг?
0
1972
32 совета от непальских мудрецов
0
1788
Хобби которые сделают тебя умнее
3
1597
Проросшая пшеница поможет оздоровиться
0
1332
Основы создания поселения, состоящего из родовых поместий
0
2819
Беда системы образования России и её решение
3
1088
Факты в картинках, это интересно!
0
1429
Наверх