Как худеть легко и вкусно

За зиму человек набирает в среднем 3-5 кило. Давайте сбрасывать лишний вес так же незаметно, как и набрали.

Хорошие новости: весной худеть гораздо легче. Аппетит в теплое время года менее сильный, чем в холода, когда организм старательно запасает жир. Мы больше двигаемся, активнее тратим калории, организм получает больше кислорода, ускоряется обмен веществ и сжигание лишнего жира.

Похудеть нетрудно и без диет. Можно только изменить некоторые простые вещи, которые вы делаете автоматически и отсутствия которых, возможно, и не заметите. В каждом случае можно потерять определенное количество килограммов в месяц.

Есть объемную пищу. Организм посылает в мозг сигнал, что он сыт, если желудок наполнен. При этом ему все равно, что мы съели: маленькую шоколадку или огромную тарелку салата. В шоколадке калорий может быть в 50 раз больше, чем в миске салата, но последним вы быстро насытитесь, желудок перестанет просить добавки. А значит, вы начнете худеть.

Выпить стакан воды перед едой. Вода быстро создает чувство сытости, и вы съедите меньше, чем собирались.

Отказаться от хлеба во время обеда. Вы избавитесь от 200-400 лишних калорий, кроме того, хлеб тормозит процессы пищеварения.

Готовить в духовке. Если нужно что-то быстро приготовить, мы чаще всего хватаемся за сковороду, наливаем в нее масла… и едим потом жирное и калорийное блюдо. Гораздо полезнее для фигуры капнуть каплю масла на противень и запечь те же самые продукты в духовке.

Долой перекусы. Вопреки стереотипу они не укрощают аппетит, а делают прием еды бесконтрольным. Часто человек просто не успевает проголодаться. Привычка после сытного обеда съесть конфетку с кофе, а за час до ужина – полпачки печенья с молоком, приводит к тому, что на талии скапливаются нежелательные отложения.

Первые три кусочка съедать медленно. Психологи доказали, что жажда вкусовых ощущений заканчивается на первых трех кусочках, а дальше наши рецепторы получают сигнал о насыщении и начинают хуже различать вкус пищи. Оставшийся обед ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывайте пищу. Мозг посылает сигнал, что вы сыты, только через 20 минут после того, как желудок наполнился. Согласитесь, за 20 минут можно успеть съесть много лишней калорийной пищи. 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Чему нас учит медитация?
0
2227
Петр Мамонов о настоящей жизни
0
3555
Жизнь  мучительна и всё же прекрасна
0
1501
Факты о Далай-ламе
0
2919
Фразы которые нельзя говорить детям
0
1713
Повысь свою самооценку
0
1979
Цитаты доктора Комаровского
0
2968
Йога для новичков
0
2022
С верой в Россию
0
1635
Дружба кошек и детей
0
2616
Все плюсы спорта в картинках
0
4518
Чакры и каналы. Индийская философия
0
3717
Календарики со смыслом
0
1041
У вас есть причины прыгать с парашютом
0
3083
Обниматься полезно душевно и физически
0
4400
Вот это дружба!
1
2123
Полезные советы в картинках
2
2276
Советы тридцатилетним от тех кому за сорок
5
2031
Внимание, опасно для жизни!
0
1724
Йога для похудения
0
2363
Российские продуктовые бренды с заграничными корнями
0
2476
Как постичь мастерство Симорона?
2
1832
Чудодейственное чайное дерево
3
4992
Ведические советы: как стать идеальной женщиной
0
5203
Наверх