Как худеть легко и вкусно

За зиму человек набирает в среднем 3-5 кило. Давайте сбрасывать лишний вес так же незаметно, как и набрали.

Хорошие новости: весной худеть гораздо легче. Аппетит в теплое время года менее сильный, чем в холода, когда организм старательно запасает жир. Мы больше двигаемся, активнее тратим калории, организм получает больше кислорода, ускоряется обмен веществ и сжигание лишнего жира.

Похудеть нетрудно и без диет. Можно только изменить некоторые простые вещи, которые вы делаете автоматически и отсутствия которых, возможно, и не заметите. В каждом случае можно потерять определенное количество килограммов в месяц.

Есть объемную пищу. Организм посылает в мозг сигнал, что он сыт, если желудок наполнен. При этом ему все равно, что мы съели: маленькую шоколадку или огромную тарелку салата. В шоколадке калорий может быть в 50 раз больше, чем в миске салата, но последним вы быстро насытитесь, желудок перестанет просить добавки. А значит, вы начнете худеть.

Выпить стакан воды перед едой. Вода быстро создает чувство сытости, и вы съедите меньше, чем собирались.

Отказаться от хлеба во время обеда. Вы избавитесь от 200-400 лишних калорий, кроме того, хлеб тормозит процессы пищеварения.

Готовить в духовке. Если нужно что-то быстро приготовить, мы чаще всего хватаемся за сковороду, наливаем в нее масла… и едим потом жирное и калорийное блюдо. Гораздо полезнее для фигуры капнуть каплю масла на противень и запечь те же самые продукты в духовке.

Долой перекусы. Вопреки стереотипу они не укрощают аппетит, а делают прием еды бесконтрольным. Часто человек просто не успевает проголодаться. Привычка после сытного обеда съесть конфетку с кофе, а за час до ужина – полпачки печенья с молоком, приводит к тому, что на талии скапливаются нежелательные отложения.

Первые три кусочка съедать медленно. Психологи доказали, что жажда вкусовых ощущений заканчивается на первых трех кусочках, а дальше наши рецепторы получают сигнал о насыщении и начинают хуже различать вкус пищи. Оставшийся обед ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывайте пищу. Мозг посылает сигнал, что вы сыты, только через 20 минут после того, как желудок наполнился. Согласитесь, за 20 минут можно успеть съесть много лишней калорийной пищи. 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Добрые советы от мастера Ошо
0
5393
Большая йога от Жасмин
4
3972
Повысь свою самооценку
0
2143
Что поможет перетерпеть боль
0
2093
Всё о купании в проруби
0
3160
Жизнь  мучительна и всё же прекрасна
0
1660
Счастливая судьба лисы Викси
0
2737
 Ангра "Королевская бухта"
0
790
Ведические советы: как стать идеальной женщиной
0
5568
Обниматься полезно душевно и физически
0
4993
Основы создания поселения, состоящего из родовых поместий
0
3844
Петр Мамонов о настоящей жизни
0
3778
как исполнить мечту
1
3238
Полезные советы на разные случаи жизни
0
1428
Сказочная женственность от Bella Kotak
0
1584
Факты о Далай-ламе
0
3112
Как худеть легко и вкусно
0
1197
Что надо есть после тренировок
0
2424
Что такое краудфандинг?
0
2249
Мудрость и ирония в цитатах Черчилля
0
3375
С верой в Россию
0
1701
 Сагаан haрaaр!
0
1486
Что можно, а, что нельзя есть на завтрак или перед сном
0
4831
Как постичь мастерство Симорона?
2
1942
Наверх