Как худеть легко и вкусно

За зиму человек набирает в среднем 3-5 кило. Давайте сбрасывать лишний вес так же незаметно, как и набрали.

Хорошие новости: весной худеть гораздо легче. Аппетит в теплое время года менее сильный, чем в холода, когда организм старательно запасает жир. Мы больше двигаемся, активнее тратим калории, организм получает больше кислорода, ускоряется обмен веществ и сжигание лишнего жира.

Похудеть нетрудно и без диет. Можно только изменить некоторые простые вещи, которые вы делаете автоматически и отсутствия которых, возможно, и не заметите. В каждом случае можно потерять определенное количество килограммов в месяц.

Есть объемную пищу. Организм посылает в мозг сигнал, что он сыт, если желудок наполнен. При этом ему все равно, что мы съели: маленькую шоколадку или огромную тарелку салата. В шоколадке калорий может быть в 50 раз больше, чем в миске салата, но последним вы быстро насытитесь, желудок перестанет просить добавки. А значит, вы начнете худеть.

Выпить стакан воды перед едой. Вода быстро создает чувство сытости, и вы съедите меньше, чем собирались.

Отказаться от хлеба во время обеда. Вы избавитесь от 200-400 лишних калорий, кроме того, хлеб тормозит процессы пищеварения.

Готовить в духовке. Если нужно что-то быстро приготовить, мы чаще всего хватаемся за сковороду, наливаем в нее масла… и едим потом жирное и калорийное блюдо. Гораздо полезнее для фигуры капнуть каплю масла на противень и запечь те же самые продукты в духовке.

Долой перекусы. Вопреки стереотипу они не укрощают аппетит, а делают прием еды бесконтрольным. Часто человек просто не успевает проголодаться. Привычка после сытного обеда съесть конфетку с кофе, а за час до ужина – полпачки печенья с молоком, приводит к тому, что на талии скапливаются нежелательные отложения.

Первые три кусочка съедать медленно. Психологи доказали, что жажда вкусовых ощущений заканчивается на первых трех кусочках, а дальше наши рецепторы получают сигнал о насыщении и начинают хуже различать вкус пищи. Оставшийся обед ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывайте пищу. Мозг посылает сигнал, что вы сыты, только через 20 минут после того, как желудок наполнился. Согласитесь, за 20 минут можно успеть съесть много лишней калорийной пищи. 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Молчание, золото.
0
3176
Здоровый образ жизни от Стинга
0
2871
как исполнить мечту
1
3164
Чудеса 92 летнего йога
0
2046
Из жизни
0
2463
Как постичь мастерство Симорона?
2
1891
Думай о хорошем и будь здоров
0
7734
Внимание, опасно для жизни!
0
1772
Йога для новичков
0
2116
Проросшая пшеница поможет оздоровиться
0
2407
Правила счастливой женщины по Ведам
0
6520
Вот это дружба!
1
2197
Занимательные факты в картинках
0
5905
Что надо есть после тренировок
0
2353
Кристи Тарлингтон, супермодель йог
3
8112
Как управлять своим телом
0
1509
Полезны ли детям электронные игрушки?
0
3180
Ольга Валяева о прекрасном, о женщинах
0
2890
Как худеть легко и вкусно
0
1169
Дружба кошек и детей
0
2734
Факты в картинках, это интересно!
0
1995
Вся правда об ОРВИ и способах лечения
0
2139
Почему мужчины худеют быстрее
7
1444
Российские продуктовые бренды с заграничными корнями
0
2713
Наверх