Как худеть легко и вкусно

За зиму человек набирает в среднем 3-5 кило. Давайте сбрасывать лишний вес так же незаметно, как и набрали.

Хорошие новости: весной худеть гораздо легче. Аппетит в теплое время года менее сильный, чем в холода, когда организм старательно запасает жир. Мы больше двигаемся, активнее тратим калории, организм получает больше кислорода, ускоряется обмен веществ и сжигание лишнего жира.

Похудеть нетрудно и без диет. Можно только изменить некоторые простые вещи, которые вы делаете автоматически и отсутствия которых, возможно, и не заметите. В каждом случае можно потерять определенное количество килограммов в месяц.

Есть объемную пищу. Организм посылает в мозг сигнал, что он сыт, если желудок наполнен. При этом ему все равно, что мы съели: маленькую шоколадку или огромную тарелку салата. В шоколадке калорий может быть в 50 раз больше, чем в миске салата, но последним вы быстро насытитесь, желудок перестанет просить добавки. А значит, вы начнете худеть.

Выпить стакан воды перед едой. Вода быстро создает чувство сытости, и вы съедите меньше, чем собирались.

Отказаться от хлеба во время обеда. Вы избавитесь от 200-400 лишних калорий, кроме того, хлеб тормозит процессы пищеварения.

Готовить в духовке. Если нужно что-то быстро приготовить, мы чаще всего хватаемся за сковороду, наливаем в нее масла… и едим потом жирное и калорийное блюдо. Гораздо полезнее для фигуры капнуть каплю масла на противень и запечь те же самые продукты в духовке.

Долой перекусы. Вопреки стереотипу они не укрощают аппетит, а делают прием еды бесконтрольным. Часто человек просто не успевает проголодаться. Привычка после сытного обеда съесть конфетку с кофе, а за час до ужина – полпачки печенья с молоком, приводит к тому, что на талии скапливаются нежелательные отложения.

Первые три кусочка съедать медленно. Психологи доказали, что жажда вкусовых ощущений заканчивается на первых трех кусочках, а дальше наши рецепторы получают сигнал о насыщении и начинают хуже различать вкус пищи. Оставшийся обед ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывайте пищу. Мозг посылает сигнал, что вы сыты, только через 20 минут после того, как желудок наполнился. Согласитесь, за 20 минут можно успеть съесть много лишней калорийной пищи. 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Что надо есть после тренировок
0
1978
Почему я уважаю Сати
0
819
Чему нас учит медитация?
0
1964
Йога для похудения
0
2013
Женские тайны
0
3876
Дружба кошек и детей
0
2283
Почему мужчины худеют быстрее
7
1252
Напряжённая работа мысли изматывает  физически?
0
2700
Полезные советы в картинках
2
1991
Кто такие перфекционисты
0
5036
Хобби которые сделают тебя умнее
3
1718
Жизнь  мучительна и всё же прекрасна
0
1190
Йога для новичков
0
1756
Кристи Тарлингтон, супермодель йог
3
6475
Девочка, означает “Божественная”
1
12890
Как худеть легко и вкусно
0
1006
Факты в картинках, это интересно!
0
1570
Мудрость и ирония в цитатах Черчилля
0
2796
"Ах! Злые языки страшнее пистолета".
0
1942
Советы тридцатилетним от тех кому за сорок
5
1817
Вот, что действительно важно в жизни!
0
1135
Российские продуктовые бренды с заграничными корнями
0
1582
Цитаты доктора Комаровского
0
2663
Беда системы образования России и её решение
3
1281
Наверх