Как худеть легко и вкусно

За зиму человек набирает в среднем 3-5 кило. Давайте сбрасывать лишний вес так же незаметно, как и набрали.

Хорошие новости: весной худеть гораздо легче. Аппетит в теплое время года менее сильный, чем в холода, когда организм старательно запасает жир. Мы больше двигаемся, активнее тратим калории, организм получает больше кислорода, ускоряется обмен веществ и сжигание лишнего жира.

Похудеть нетрудно и без диет. Можно только изменить некоторые простые вещи, которые вы делаете автоматически и отсутствия которых, возможно, и не заметите. В каждом случае можно потерять определенное количество килограммов в месяц.

Есть объемную пищу. Организм посылает в мозг сигнал, что он сыт, если желудок наполнен. При этом ему все равно, что мы съели: маленькую шоколадку или огромную тарелку салата. В шоколадке калорий может быть в 50 раз больше, чем в миске салата, но последним вы быстро насытитесь, желудок перестанет просить добавки. А значит, вы начнете худеть.

Выпить стакан воды перед едой. Вода быстро создает чувство сытости, и вы съедите меньше, чем собирались.

Отказаться от хлеба во время обеда. Вы избавитесь от 200-400 лишних калорий, кроме того, хлеб тормозит процессы пищеварения.

Готовить в духовке. Если нужно что-то быстро приготовить, мы чаще всего хватаемся за сковороду, наливаем в нее масла… и едим потом жирное и калорийное блюдо. Гораздо полезнее для фигуры капнуть каплю масла на противень и запечь те же самые продукты в духовке.

Долой перекусы. Вопреки стереотипу они не укрощают аппетит, а делают прием еды бесконтрольным. Часто человек просто не успевает проголодаться. Привычка после сытного обеда съесть конфетку с кофе, а за час до ужина – полпачки печенья с молоком, приводит к тому, что на талии скапливаются нежелательные отложения.

Первые три кусочка съедать медленно. Психологи доказали, что жажда вкусовых ощущений заканчивается на первых трех кусочках, а дальше наши рецепторы получают сигнал о насыщении и начинают хуже различать вкус пищи. Оставшийся обед ешьте как можно медленнее, тщательно пережевывайте пищу. Мозг посылает сигнал, что вы сыты, только через 20 минут после того, как желудок наполнился. Согласитесь, за 20 минут можно успеть съесть много лишней калорийной пищи. 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Счастливая судьба лисы Викси
0
2253
Девочка, означает “Божественная”
1
12352
Дружба кошек и детей
0
2123
Занимаемся творчеством с детьми до года
0
1888
Все плюсы спорта в картинках
0
3480
Советы тридцатилетним от тех кому за сорок
5
1746
Цитаты в картинках
0
6917
Оранжевый для здоровья
0
468
Что на самом деле дают платья и юбки женщине?
0
2438
Почему надо любить лень?
0
3332
"Ах! Злые языки страшнее пистолета".
0
1754
Ольга Валяева о прекрасном, о женщинах
0
2300
Что такое медитация по методике Сахаджа Йоги?
0
4154
Что надо есть после тренировок
0
1885
Физиогномика- наука  которая пригодится всем
1
241
Напряжённая работа мысли изматывает  физически?
0
2622
Как смотреть стереокартинки?
1
3622
Полезные привычки правда или миф?
0
4342
Календарики со смыслом
0
775
Чудеса 92 летнего йога
0
1724
Здоровый образ жизни от Стинга
0
2152
Внимание, опасно для жизни!
0
1443
Как стать счастливее
0
1676
Факты в картинках, это интересно!
0
1497
Наверх