Йога для похудения

Йога для похудения

Похудеть с помощью йоги — значит не только изменить свой внешний вид к лучшему, но и укрепить здоровье! Эти чудесные позы не отнимают много времени, но дают тебе возможность прекрасно укрепить мышцы и похудеть. 

Упражнения для похудения

Поза "Баланс"

Цель: бедра и ноги

Поставьте ноги вместе, руки в стороны. Сделайте шаг вперед правой ногой, руки поднимите вверх над головой. Пальцы рук должны быть переплетены, указательные пальцы — показывать вверх. Одновременно наклонитесь и поднимите левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем.

Оставайтесь в этом положении 15–20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите позу баланса.

Поза "Полнолуние"

Цель: руки, живот, бока и бедра

Поставьте ноги вместе, руки в сторону. Поднимите руки вверх над головой, переплетите пальцы, указательные пальцы обязательно должны показывать вверх. Наклоните туловище вправо, грудная клетка пусть остается параллельна полу. Оставайтесь в этом положении 30 секунд. Выпрямитесь и повторите наклон в другую сторону.

Поза "Невидимый стул"

Цель: плечи, ягодицы, бедра и икры

Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядьте, пока бедра не будут параллельны полу, руки – вперед. Держитесь в таком положении 30 секунд и вернитесь в исходное положение.

Встаньте на носочки, колени держите согнутыми под углом 90 градусов, руки — вперед на уровне плеч. Вы как бы должны сидеть на невидимом стуле в течение 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность.

Поза "Треугольник"

Цель: плечи, живот, ягодицы и ноги

Поставьте ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги должны быть повернуты на 90 градусов, а левой – на 45, руки поставьте в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Перенесите вес тела на правую ногу и согните правое колено на 90 градусов.

Дотянитесь правой рукой до пола, а левой тянитесь вверх к потолку. Посмотрите в потолок и останьтесь в такой позе на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите.

Поза "Саранча"

Цель: спина, руки, ягодицы и ноги

Лягте на пол на живот, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты. Поднимите грудь и руки от пола, ягодицы сожмите. Приподнимите над полом бедра, слегка сгибая колени. Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение. 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Полезные советы в картинках
0
2952
Календарики со смыслом
0
1143
Повысь свою самооценку
0
2140
Думай о хорошем и будь здоров
0
8110
Основы создания поселения, состоящего из родовых поместий
0
3844
Сказочная женственность от Bella Kotak
0
1581
Добрые советы от мастера Ошо
0
5393
Арт-терапия, что это ?
0
6163
Брюс Ли
0
8138
Мудрость и ирония в цитатах Черчилля
0
3374
Вот это дружба!
1
2240
как исполнить мечту
1
3236
Жизнь  мучительна и всё же прекрасна
0
1659
Десять банковских уловок и как их избежать
0
2275
Российские продуктовые бренды с заграничными корнями
0
2946
Полезны ли детям электронные игрушки?
0
3219
Как смотреть стереокартинки?
1
5549
Полезные привычки правда или миф?
0
7022
Йога для похудения
0
2516
 Ангра "Королевская бухта"
0
790
Что можно и нельзя есть на завтрак
0
735
Как постичь мастерство Симорона?
2
1942
Что такое краудфандинг?
0
2249
Почему я за то, что бы запретили аборты?
0
2271
Наверх