Йога для похудения

Йога для похудения

Похудеть с помощью йоги — значит не только изменить свой внешний вид к лучшему, но и укрепить здоровье! Эти чудесные позы не отнимают много времени, но дают тебе возможность прекрасно укрепить мышцы и похудеть. 

Упражнения для похудения

Поза "Баланс"

Цель: бедра и ноги

Поставьте ноги вместе, руки в стороны. Сделайте шаг вперед правой ногой, руки поднимите вверх над головой. Пальцы рук должны быть переплетены, указательные пальцы — показывать вверх. Одновременно наклонитесь и поднимите левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем.

Оставайтесь в этом положении 15–20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите позу баланса.

Поза "Полнолуние"

Цель: руки, живот, бока и бедра

Поставьте ноги вместе, руки в сторону. Поднимите руки вверх над головой, переплетите пальцы, указательные пальцы обязательно должны показывать вверх. Наклоните туловище вправо, грудная клетка пусть остается параллельна полу. Оставайтесь в этом положении 30 секунд. Выпрямитесь и повторите наклон в другую сторону.

Поза "Невидимый стул"

Цель: плечи, ягодицы, бедра и икры

Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядьте, пока бедра не будут параллельны полу, руки – вперед. Держитесь в таком положении 30 секунд и вернитесь в исходное положение.

Встаньте на носочки, колени держите согнутыми под углом 90 градусов, руки — вперед на уровне плеч. Вы как бы должны сидеть на невидимом стуле в течение 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность.

Поза "Треугольник"

Цель: плечи, живот, ягодицы и ноги

Поставьте ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги должны быть повернуты на 90 градусов, а левой – на 45, руки поставьте в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Перенесите вес тела на правую ногу и согните правое колено на 90 градусов.

Дотянитесь правой рукой до пола, а левой тянитесь вверх к потолку. Посмотрите в потолок и останьтесь в такой позе на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите.

Поза "Саранча"

Цель: спина, руки, ягодицы и ноги

Лягте на пол на живот, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты. Поднимите грудь и руки от пола, ягодицы сожмите. Приподнимите над полом бедра, слегка сгибая колени. Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение. 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Секрет успеха выдающихся мужчин
0
4636
Здоровый образ жизни от Стинга
0
2570
Дом трудолюбия "Ной"
0
965
Цитаты в картинках
0
7801
Йога для похудения
0
2311
Чему нас учит медитация?
0
2195
Проросшая пшеница поможет оздоровиться
0
2138
Красота народного одеяния на детях
0
5628
Ольга Валяева о прекрасном, о женщинах
0
2766
Большая йога от Жасмин
4
3641
Счастливая судьба лисы Викси
0
2533
Думай о хорошем и будь здоров
0
6807
Напряжённая работа мысли изматывает  физически?
0
2978
Жизнь  мучительна и всё же прекрасна
0
1446
Обниматься полезно душевно и физически
0
4314
Советы тридцатилетним от тех кому за сорок
5
1994
Фразы которые нельзя говорить детям
0
1687
Десять банковских уловок и как их избежать
0
2144
Звук и божественная геометрия
0
965
Факты о Далай-ламе
0
2879
Чудодейственное чайное дерево
3
4959
Занимательные факты в картинках
0
5677
Полезны ли детям электронные игрушки?
0
2922
С верой в Россию
0
1615
Наверх