Йога для похудения

Йога для похудения

Похудеть с помощью йоги — значит не только изменить свой внешний вид к лучшему, но и укрепить здоровье! Эти чудесные позы не отнимают много времени, но дают тебе возможность прекрасно укрепить мышцы и похудеть. 

Упражнения для похудения

Поза "Баланс"

Цель: бедра и ноги

Поставьте ноги вместе, руки в стороны. Сделайте шаг вперед правой ногой, руки поднимите вверх над головой. Пальцы рук должны быть переплетены, указательные пальцы — показывать вверх. Одновременно наклонитесь и поднимите левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем.

Оставайтесь в этом положении 15–20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите позу баланса.

Поза "Полнолуние"

Цель: руки, живот, бока и бедра

Поставьте ноги вместе, руки в сторону. Поднимите руки вверх над головой, переплетите пальцы, указательные пальцы обязательно должны показывать вверх. Наклоните туловище вправо, грудная клетка пусть остается параллельна полу. Оставайтесь в этом положении 30 секунд. Выпрямитесь и повторите наклон в другую сторону.

Поза "Невидимый стул"

Цель: плечи, ягодицы, бедра и икры

Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядьте, пока бедра не будут параллельны полу, руки – вперед. Держитесь в таком положении 30 секунд и вернитесь в исходное положение.

Встаньте на носочки, колени держите согнутыми под углом 90 градусов, руки — вперед на уровне плеч. Вы как бы должны сидеть на невидимом стуле в течение 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность.

Поза "Треугольник"

Цель: плечи, живот, ягодицы и ноги

Поставьте ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги должны быть повернуты на 90 градусов, а левой – на 45, руки поставьте в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Перенесите вес тела на правую ногу и согните правое колено на 90 градусов.

Дотянитесь правой рукой до пола, а левой тянитесь вверх к потолку. Посмотрите в потолок и останьтесь в такой позе на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите.

Поза "Саранча"

Цель: спина, руки, ягодицы и ноги

Лягте на пол на живот, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты. Поднимите грудь и руки от пола, ягодицы сожмите. Приподнимите над полом бедра, слегка сгибая колени. Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение. 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Напряжённая работа мысли изматывает  физически?
0
3086
9 причин для бега
0
3140
Советы тридцатилетним от тех кому за сорок
5
2053
Правила счастливой женщины по Ведам
0
6250
Факты в картинках, это интересно!
0
1910
Все плюсы спорта в картинках
0
4575
Дом трудолюбия "Ной"
0
1061
Арт-терапия, что это ?
0
5877
Как худеть легко и вкусно
0
1150
Кристи Тарлингтон, супермодель йог
3
7805
Жизнь  мучительна и всё же прекрасна
0
1550
7 простых способов съедать меньше
0
1101
Сила жизни в кедре
0
7109
Что можно и нельзя есть на завтрак
0
614
Почему я уважаю Сати
0
1144
Вот это дружба!
1
2141
Факты о Далай-ламе
0
2961
Как управлять своим телом
0
1477
Чудеса 92 летнего йога
0
2021
Добрые советы от мастера Ошо
0
5270
"Ах! Злые языки страшнее пистолета".
0
2605
Из жизни
0
2396
Почему я за то, что бы запретили аборты?
0
2076
Что такое медитация по методике Сахаджа Йоги?
0
4485
Наверх