Йога для похудения

Йога для похудения

Похудеть с помощью йоги — значит не только изменить свой внешний вид к лучшему, но и укрепить здоровье! Эти чудесные позы не отнимают много времени, но дают тебе возможность прекрасно укрепить мышцы и похудеть. 

Упражнения для похудения

Поза "Баланс"

Цель: бедра и ноги

Поставьте ноги вместе, руки в стороны. Сделайте шаг вперед правой ногой, руки поднимите вверх над головой. Пальцы рук должны быть переплетены, указательные пальцы — показывать вверх. Одновременно наклонитесь и поднимите левую ногу так, чтобы она была на одной линии с туловищем.

Оставайтесь в этом положении 15–20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите позу баланса.

Поза "Полнолуние"

Цель: руки, живот, бока и бедра

Поставьте ноги вместе, руки в сторону. Поднимите руки вверх над головой, переплетите пальцы, указательные пальцы обязательно должны показывать вверх. Наклоните туловище вправо, грудная клетка пусть остается параллельна полу. Оставайтесь в этом положении 30 секунд. Выпрямитесь и повторите наклон в другую сторону.

Поза "Невидимый стул"

Цель: плечи, ягодицы, бедра и икры

Поставьте ноги на ширине плеч, руки в стороны. Присядьте, пока бедра не будут параллельны полу, руки – вперед. Держитесь в таком положении 30 секунд и вернитесь в исходное положение.

Встаньте на носочки, колени держите согнутыми под углом 90 градусов, руки — вперед на уровне плеч. Вы как бы должны сидеть на невидимом стуле в течение 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите последовательность.

Поза "Треугольник"

Цель: плечи, живот, ягодицы и ноги

Поставьте ноги чуть шире плеч, пальцы правой ноги должны быть повернуты на 90 градусов, а левой – на 45, руки поставьте в стороны на уровне плеч, ладонями вниз. Перенесите вес тела на правую ногу и согните правое колено на 90 градусов.

Дотянитесь правой рукой до пола, а левой тянитесь вверх к потолку. Посмотрите в потолок и останьтесь в такой позе на 20 секунд. Вернитесь в исходное положение, поменяйте опорную ногу и повторите.

Поза "Саранча"

Цель: спина, руки, ягодицы и ноги

Лягте на пол на живот, руки в стороны ладонями вверх, ноги вытянуты. Поднимите грудь и руки от пола, ягодицы сожмите. Приподнимите над полом бедра, слегка сгибая колени. Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение. 

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Ведические советы: как стать идеальной женщиной
0
4590
Что такое краудфандинг?
0
1905
Что на самом деле дают платья и юбки женщине?
0
2643
Большая йога от Жасмин
4
3419
Чудеса 92 летнего йога
0
1849
Кто такие перфекционисты
0
5292
Звук и божественная геометрия
0
558
Факты в картинках, это интересно!
0
1659
Почему надо любить лень?
0
3734
Физиогномика- наука  которая пригодится всем
1
524
Как постичь мастерство Симорона?
2
1683
Цитаты в картинках
0
7429
Как смотреть стереокартинки?
1
4190
Полезны ли детям электронные игрушки?
0
2711
Полезные привычки правда или миф?
0
5248
Арт-терапия, что это ?
0
5324
Секрет успеха выдающихся мужчин
0
4446
Кристи Тарлингтон, супермодель йог
3
6845
Все плюсы спорта в картинках
0
4012
Полезные советы в картинках
0
2606
Ошо Динамическая медитация
0
2632
как исполнить мечту
1
2880
Что такое медитация по методике Сахаджа Йоги?
0
4303
Молчание, золото.
0
2844
Наверх