7 простых способов съедать меньше

1. Слушайте как вы жуёте

Удивительно, но это доказанный факт, мы съедаем меньше, когда слышим то как мы сами пережёвываем пищу. Учёные в США провели эксперимент и выяснили, что люди которые ели в наушниках, съели на 30% больше еды, чем те, кто ел в тишине и слышал себя.

2. Покрасьте стены в голубой цвет и ешьте с посуды голубого цвета

Это старая, общеизвестная истина, действительно есть цвета влияющие на аппетит. Голубой цвет снижает аппетит, а к примеру красный, оранжевый, жёлтый, возбуждают его. Вы замечали яркие цвета в кафе и закусочных, это ведь не случайно. 

Один зарубежный журнал провёл эксперимент. В котором людям предлагалось выбрать комнату в которой они предпочли бы пообедать и большинство выбирали комнаты с яркими цветами, а комнаты с голубыми стенами оказалась самой не популярной.

3. Замените вилку и ложку на палочки

Доказано, люди привыкшие есть палочками, съедают намного меньше, чем те, кто пользуется вилкой или ложкой. Ну во первых, пока учишься кушать палочками, насытишься гораздо раньше, чем обычно, потому, что процесс ловли и поглощения еды значительно затягивается и мозг успевает получить сигнал о том, что человек наелся, до того, как будет съедено три добавки к основной порции. Да и те, кто уже привык есть палочками, всё равно съедают меньше, по тому же собственно принципу. 

4. Ешьте с маленькой тарелки

Чем больше на тарелке свободного пространства, тем больше хочется съесть, ведь подсознательно нам кажется, что мы съели совсем мало. Именно поэтому специалисты рекомендуют есть с маленьких тарелок, или пиалок, размером с ваш кулак. Конечно, если вы будете кушать добавку, это правило сведётся на нет. Ну попробуйте испортить аппетит, синей тарелкой, в голубой комнате и плюсом, работая палочками.

5. Смените руку

Если вы левша, пользуйтесь за обедом правой рукой и наоборот. Суть этого простого действия та же, что и у палочек. Пока вы неуклюже стараетесь есть непривычной рукой, процесс замедляется и намного раньше обычного ощутите себя сытым.

6. Старайтесь есть под медленную музыку

Знайте, ритмичная музыка разожжёт ваш аппетит. Вы замечали насколько больше вы можете съесть на празднике, там где играет весёлая, ритмичная музыка? Под музыку есть можно и даже полезно, если музыка тихая и медленная.

7. Перед едой пейте стакан воды

Это полезно и позволит вам меньше съедать, ведь еда будет попадать уже не в пустой желудок. Если вам надо срочно постройнеть, то можно перед едой выпивать даже 500мл воды. Заведя такую полезную привычку, вы можете избавиться от 4кг, за 12 недель, выполняя только одно это правило.

Меньше ешьте, больше двигайтесь и будьте здоровы)

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Хурма королева сезона
0
2775
Диетические продукты, из-за которых мы толстеем
0
2260
Покупки в магазине с заботой об экологии
0
1029
Что можно, а, что нельзя есть на завтрак или перед сном
0
3408
Правда о жирных продуктах
0
1488
Варёная кукуруза, обалдеть как вкусно!
0
2103
Полезные и вкусные орешки
0
474
Перец чили продлевает жизнь
0
2970
Как в 95 выглядеть на 50?
0
5279
Рождественский Штоллен
0
2486
Это, есть нельзя никому, никогда
0
3210
Вид сверху лучше
0
1468
Ядовитые продукты, их есть опасно!
0
2964
Полезная еда для острого ума
0
2583
Русская еда, шок для иностранцев
0
3529
Капучино дома, проще простого!
0
8140
Продукты маскирующиеся под диетические
2
2870
Что за ягода княженика?
0
3597
Проросшая пшеница поможет оздоровиться
0
1864
10 самых полезных продуктов
0
2094
Самые мерзкие вкусы известных брендов
0
1985
Получите ваш прекрасный макарон
0
2779
Пьер Дюкан о праздничном меню
0
2196
Что можно и нельзя есть на завтрак
0
439
Наверх