7 простых способов съедать меньше

1. Слушайте как вы жуёте

Удивительно, но это доказанный факт, мы съедаем меньше, когда слышим то как мы сами пережёвываем пищу. Учёные в США провели эксперимент и выяснили, что люди которые ели в наушниках, съели на 30% больше еды, чем те, кто ел в тишине и слышал себя.

2. Покрасьте стены в голубой цвет и ешьте с посуды голубого цвета

Это старая, общеизвестная истина, действительно есть цвета влияющие на аппетит. Голубой цвет снижает аппетит, а к примеру красный, оранжевый, жёлтый, возбуждают его. Вы замечали яркие цвета в кафе и закусочных, это ведь не случайно. 

Один зарубежный журнал провёл эксперимент. В котором людям предлагалось выбрать комнату в которой они предпочли бы пообедать и большинство выбирали комнаты с яркими цветами, а комнаты с голубыми стенами оказалась самой не популярной.

3. Замените вилку и ложку на палочки

Доказано, люди привыкшие есть палочками, съедают намного меньше, чем те, кто пользуется вилкой или ложкой. Ну во первых, пока учишься кушать палочками, насытишься гораздо раньше, чем обычно, потому, что процесс ловли и поглощения еды значительно затягивается и мозг успевает получить сигнал о том, что человек наелся, до того, как будет съедено три добавки к основной порции. Да и те, кто уже привык есть палочками, всё равно съедают меньше, по тому же собственно принципу. 

4. Ешьте с маленькой тарелки

Чем больше на тарелке свободного пространства, тем больше хочется съесть, ведь подсознательно нам кажется, что мы съели совсем мало. Именно поэтому специалисты рекомендуют есть с маленьких тарелок, или пиалок, размером с ваш кулак. Конечно, если вы будете кушать добавку, это правило сведётся на нет. Ну попробуйте испортить аппетит, синей тарелкой, в голубой комнате и плюсом, работая палочками.

5. Смените руку

Если вы левша, пользуйтесь за обедом правой рукой и наоборот. Суть этого простого действия та же, что и у палочек. Пока вы неуклюже стараетесь есть непривычной рукой, процесс замедляется и намного раньше обычного ощутите себя сытым.

6. Старайтесь есть под медленную музыку

Знайте, ритмичная музыка разожжёт ваш аппетит. Вы замечали насколько больше вы можете съесть на празднике, там где играет весёлая, ритмичная музыка? Под музыку есть можно и даже полезно, если музыка тихая и медленная.

7. Перед едой пейте стакан воды

Это полезно и позволит вам меньше съедать, ведь еда будет попадать уже не в пустой желудок. Если вам надо срочно постройнеть, то можно перед едой выпивать даже 500мл воды. Заведя такую полезную привычку, вы можете избавиться от 4кг, за 12 недель, выполняя только одно это правило.

Меньше ешьте, больше двигайтесь и будьте здоровы)

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Пиво: занятные факты о хмельном напитке
0
2618
Как питаться правильно, хорошо экономя
0
2932
Живая пища Древней Руси
0
32698
Мой рецепт вегетарианской пиццы
2
1771
Вся правда о "быстрой" лапше
0
1929
Печёные яблоки с творогом, вкусно встречаем осень!
0
1224
Простой и вкусный новогодний торт
0
1102
Запрещённые продукты
0
2953
Опасные роллы и суши
0
2279
Кулинарные мифы
0
2552
Что нельзя есть натощак
0
1710
Мандариновые десерты, пальчики оближешь
3
3806
Груша спасёт от лишнего веса
0
1786
Вид сверху лучше
0
1748
Классическое имбирное печенье
0
833
Польза травяного чая
0
1909
Любителям Фаст-Фуда
0
2895
Что такое суперфуд и нужен ли он?
0
5197
Страшная правда о мясе
0
6551
Сила женских трав
0
2013
Волшебная корица, домашняя помошница
1
2289
Индийская кухня глазами туриста
2
4584
Полезные и вкусные орешки
0
716
Польза кожуры мандарина
0
2027
Наверх