7 простых способов съедать меньше

1. Слушайте как вы жуёте

Удивительно, но это доказанный факт, мы съедаем меньше, когда слышим то как мы сами пережёвываем пищу. Учёные в США провели эксперимент и выяснили, что люди которые ели в наушниках, съели на 30% больше еды, чем те, кто ел в тишине и слышал себя.

2. Покрасьте стены в голубой цвет и ешьте с посуды голубого цвета

Это старая, общеизвестная истина, действительно есть цвета влияющие на аппетит. Голубой цвет снижает аппетит, а к примеру красный, оранжевый, жёлтый, возбуждают его. Вы замечали яркие цвета в кафе и закусочных, это ведь не случайно. 

Один зарубежный журнал провёл эксперимент. В котором людям предлагалось выбрать комнату в которой они предпочли бы пообедать и большинство выбирали комнаты с яркими цветами, а комнаты с голубыми стенами оказалась самой не популярной.

3. Замените вилку и ложку на палочки

Доказано, люди привыкшие есть палочками, съедают намного меньше, чем те, кто пользуется вилкой или ложкой. Ну во первых, пока учишься кушать палочками, насытишься гораздо раньше, чем обычно, потому, что процесс ловли и поглощения еды значительно затягивается и мозг успевает получить сигнал о том, что человек наелся, до того, как будет съедено три добавки к основной порции. Да и те, кто уже привык есть палочками, всё равно съедают меньше, по тому же собственно принципу. 

4. Ешьте с маленькой тарелки

Чем больше на тарелке свободного пространства, тем больше хочется съесть, ведь подсознательно нам кажется, что мы съели совсем мало. Именно поэтому специалисты рекомендуют есть с маленьких тарелок, или пиалок, размером с ваш кулак. Конечно, если вы будете кушать добавку, это правило сведётся на нет. Ну попробуйте испортить аппетит, синей тарелкой, в голубой комнате и плюсом, работая палочками.

5. Смените руку

Если вы левша, пользуйтесь за обедом правой рукой и наоборот. Суть этого простого действия та же, что и у палочек. Пока вы неуклюже стараетесь есть непривычной рукой, процесс замедляется и намного раньше обычного ощутите себя сытым.

6. Старайтесь есть под медленную музыку

Знайте, ритмичная музыка разожжёт ваш аппетит. Вы замечали насколько больше вы можете съесть на празднике, там где играет весёлая, ритмичная музыка? Под музыку есть можно и даже полезно, если музыка тихая и медленная.

7. Перед едой пейте стакан воды

Это полезно и позволит вам меньше съедать, ведь еда будет попадать уже не в пустой желудок. Если вам надо срочно постройнеть, то можно перед едой выпивать даже 500мл воды. Заведя такую полезную привычку, вы можете избавиться от 4кг, за 12 недель, выполняя только одно это правило.

Меньше ешьте, больше двигайтесь и будьте здоровы)

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Сила женских трав
0
1670
Пьер Дюкан о праздничном меню
0
1967
Семь хитростей для идеального кофе
0
2283
Кофе переведёт назад ваши биологические часы
0
4087
Самые дорогие блюда в мире
0
1965
Капучино дома, проще простого!
0
7356
Груша спасёт от лишнего веса
0
1518
Простой и вкусный новогодний торт
0
441
Индийская кухня глазами туриста
2
3473
Русская еда, шок для иностранцев
0
3067
Что можно съесть перед сном
2
1456
Получите ваш прекрасный макарон
0
2309
Лимонад убийца!
0
2150
Кофе от самого полезного до вредного
0
1513
Самые мерзкие вкусы известных брендов
0
1771
Кто делает в сыре дырочки
0
6697
Покупки в магазине с заботой об экологии
0
768
Вегетарианский кулич
0
1632
Как в 95 выглядеть на 50?
0
4631
Связанный чай, просто чудо
0
2627
Косточка авокадо, кладезь полезности
0
2712
Не надо «худеть» - надо правильно питаться
0
2233
Наступает год жёлтой земляной свиньи
1
1479
Чурчхелла вкусная и полезная!
0
2922
Наверх