7 простых способов съедать меньше

1. Слушайте как вы жуёте

Удивительно, но это доказанный факт, мы съедаем меньше, когда слышим то как мы сами пережёвываем пищу. Учёные в США провели эксперимент и выяснили, что люди которые ели в наушниках, съели на 30% больше еды, чем те, кто ел в тишине и слышал себя.

2. Покрасьте стены в голубой цвет и ешьте с посуды голубого цвета

Это старая, общеизвестная истина, действительно есть цвета влияющие на аппетит. Голубой цвет снижает аппетит, а к примеру красный, оранжевый, жёлтый, возбуждают его. Вы замечали яркие цвета в кафе и закусочных, это ведь не случайно. 

Один зарубежный журнал провёл эксперимент. В котором людям предлагалось выбрать комнату в которой они предпочли бы пообедать и большинство выбирали комнаты с яркими цветами, а комнаты с голубыми стенами оказалась самой не популярной.

3. Замените вилку и ложку на палочки

Доказано, люди привыкшие есть палочками, съедают намного меньше, чем те, кто пользуется вилкой или ложкой. Ну во первых, пока учишься кушать палочками, насытишься гораздо раньше, чем обычно, потому, что процесс ловли и поглощения еды значительно затягивается и мозг успевает получить сигнал о том, что человек наелся, до того, как будет съедено три добавки к основной порции. Да и те, кто уже привык есть палочками, всё равно съедают меньше, по тому же собственно принципу. 

4. Ешьте с маленькой тарелки

Чем больше на тарелке свободного пространства, тем больше хочется съесть, ведь подсознательно нам кажется, что мы съели совсем мало. Именно поэтому специалисты рекомендуют есть с маленьких тарелок, или пиалок, размером с ваш кулак. Конечно, если вы будете кушать добавку, это правило сведётся на нет. Ну попробуйте испортить аппетит, синей тарелкой, в голубой комнате и плюсом, работая палочками.

5. Смените руку

Если вы левша, пользуйтесь за обедом правой рукой и наоборот. Суть этого простого действия та же, что и у палочек. Пока вы неуклюже стараетесь есть непривычной рукой, процесс замедляется и намного раньше обычного ощутите себя сытым.

6. Старайтесь есть под медленную музыку

Знайте, ритмичная музыка разожжёт ваш аппетит. Вы замечали насколько больше вы можете съесть на празднике, там где играет весёлая, ритмичная музыка? Под музыку есть можно и даже полезно, если музыка тихая и медленная.

7. Перед едой пейте стакан воды

Это полезно и позволит вам меньше съедать, ведь еда будет попадать уже не в пустой желудок. Если вам надо срочно постройнеть, то можно перед едой выпивать даже 500мл воды. Заведя такую полезную привычку, вы можете избавиться от 4кг, за 12 недель, выполняя только одно это правило.

Меньше ешьте, больше двигайтесь и будьте здоровы)

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

От чего я поправляюсь?
0
2622
Пьер Дюкан о праздничном меню
0
2509
Диетические продукты, из-за которых мы толстеем
0
2474
Сила женских трав
0
2051
Еда из первого класса
0
2075
Вкуснятина  из овощей
2
1771
Чай масала, для бодрящего утра
0
3704
Чем страшен глютен
0
1297
7 простых способов съедать меньше
0
1229
Несколько мифов о японской кухне.
0
6958
Как сэкономить покупая еду
1
2932
Сила медовой воды
0
2785
Вегетарианский кулич
0
2011
Кулинарные мифы
0
2622
Вид сверху лучше
0
1830
Продукты маскирующиеся под диетические
2
3220
Российские продуктовые бренды с заграничными корнями
0
2921
Это, есть нельзя никому, никогда
0
3575
Десять пищевых добавок в фастфуде
0
6082
Белые грибы полностью заменяют мясо!
0
3578
Солнцееды, кто они?
0
2714
Здоровый образ жизни от Стинга
0
2981
Живи в согласии с природой
0
4024
Солёный кофе поможет похудеть?
1
5116
Наверх