7 простых способов съедать меньше

1. Слушайте как вы жуёте

Удивительно, но это доказанный факт, мы съедаем меньше, когда слышим то как мы сами пережёвываем пищу. Учёные в США провели эксперимент и выяснили, что люди которые ели в наушниках, съели на 30% больше еды, чем те, кто ел в тишине и слышал себя.

2. Покрасьте стены в голубой цвет и ешьте с посуды голубого цвета

Это старая, общеизвестная истина, действительно есть цвета влияющие на аппетит. Голубой цвет снижает аппетит, а к примеру красный, оранжевый, жёлтый, возбуждают его. Вы замечали яркие цвета в кафе и закусочных, это ведь не случайно. 

Один зарубежный журнал провёл эксперимент. В котором людям предлагалось выбрать комнату в которой они предпочли бы пообедать и большинство выбирали комнаты с яркими цветами, а комнаты с голубыми стенами оказалась самой не популярной.

3. Замените вилку и ложку на палочки

Доказано, люди привыкшие есть палочками, съедают намного меньше, чем те, кто пользуется вилкой или ложкой. Ну во первых, пока учишься кушать палочками, насытишься гораздо раньше, чем обычно, потому, что процесс ловли и поглощения еды значительно затягивается и мозг успевает получить сигнал о том, что человек наелся, до того, как будет съедено три добавки к основной порции. Да и те, кто уже привык есть палочками, всё равно съедают меньше, по тому же собственно принципу. 

4. Ешьте с маленькой тарелки

Чем больше на тарелке свободного пространства, тем больше хочется съесть, ведь подсознательно нам кажется, что мы съели совсем мало. Именно поэтому специалисты рекомендуют есть с маленьких тарелок, или пиалок, размером с ваш кулак. Конечно, если вы будете кушать добавку, это правило сведётся на нет. Ну попробуйте испортить аппетит, синей тарелкой, в голубой комнате и плюсом, работая палочками.

5. Смените руку

Если вы левша, пользуйтесь за обедом правой рукой и наоборот. Суть этого простого действия та же, что и у палочек. Пока вы неуклюже стараетесь есть непривычной рукой, процесс замедляется и намного раньше обычного ощутите себя сытым.

6. Старайтесь есть под медленную музыку

Знайте, ритмичная музыка разожжёт ваш аппетит. Вы замечали насколько больше вы можете съесть на празднике, там где играет весёлая, ритмичная музыка? Под музыку есть можно и даже полезно, если музыка тихая и медленная.

7. Перед едой пейте стакан воды

Это полезно и позволит вам меньше съедать, ведь еда будет попадать уже не в пустой желудок. Если вам надо срочно постройнеть, то можно перед едой выпивать даже 500мл воды. Заведя такую полезную привычку, вы можете избавиться от 4кг, за 12 недель, выполняя только одно это правило.

Меньше ешьте, больше двигайтесь и будьте здоровы)

Если статья понравилась, то поделитесь с друзьями в социальных сетях, буду благодарна!

Авторизуйтесь, чтоб комментировать
Мы вконтакте
Мы в одноклассниках

Еще интересные

Обычные ядовитые продукты
0
1443
Белые грибы полностью заменяют мясо!
0
2439
Рождественский Штоллен
0
1787
7 простых способов съедать меньше
0
77
Польза Кока колы в быту
0
2858
Что едят семьи из разных стран мира
1
1429
Самые мерзкие вкусы известных брендов
0
1513
Классическое имбирное печенье
0
60
Несколько мифов о японской кухне.
0
3345
Завтраки из разных стран
0
1669
Лимонад убийца!
0
1855
Солнцееды, кто они?
0
1876
Полезные отходы
1
1713
Кулинарные хитрости в картинках
2
2865
Что такое суперфуд и нужен ли он?
0
3236
Полезные советы в картинках
0
2185
Хрустящие тосты, вкусный и полезный завтрак
0
6989
Косточка авокадо, кладезь полезности
0
2238
Польза чечевицы и как её вырастить самому
0
1124
Индийская кухня глазами туриста
2
2249
Коровье или соевое молоко?
0
1690
Как правильно собирать березовый сок?
0
2287
Что можно съесть перед сном
2
1167
Вкуснятина  из овощей
2
1257
Наверх